Juha Nevalainen | Personal trainer | Calisthenics Athlete
-
Juha Nevalainen
- Asun Helsingissä
- Valmistunut Personal Trainer Akatemiasta, EHFA EQF Level 4 Personal Trainer
- Tyypin 1 diabeetikko, jolla on kokemusta lihaskuntotreenistä ja ruokavalion rakentamisesta yli 25 vuoden ajalta
- 75 % vegetaristi.
- Kehonpainoharjoittelu (calisthenics) on intohimoni
- Istun syväkyykyssä ja roikun tangossa päivittäin
- Olen onnistunut vähentämään niska-, hartia-, olkapää- ja alaselkäsärkyä tietoisella voima- ja liikkuvuusharjoittelulla
- Rauhoitun luonnossa
- Calisthenics-elämäntavan lisäksi harrastan frisbeegolfia
- Rakastan myös fyysistä työntekoa mökillä
- Vältän ääripääelämistä ja suorittamista, sillä elämän on tarkoitus olla rentoa ja joustavaa
Kultainen keskitie vie kohden tuloksia ja tasapainoista elämää
Ääripääeläminen ei ole hyväksi kenellekään. On kyse sitten ravinnosta, liiallisesta liikkumisesta tai liian vähäisestä liikkumisesta
Ymmärsin, että kuntoilun ei tarvitse olla vain täsmäliikuntaa iltaisin, vaan voin tehdä harjoitteita myös työpäivän aikana. Huomasin muutoksia fyysisessä ja henkisessä olemuksessani saman tien. Vireystilani ja kehoni kokonaisvaltainen hyvinvointi paranivat lisääntyneen voiman ja liikkuvuuden ansiosta. Alaselän kiputilat poistuivat ja totesin itselleni, että eihän minulla ollutkaan niin huono alaselkä kuin olin aina luullut.
Hallitse, kuuntele ja kunnioita kehoasi
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miksi sinulla on kiire?
Jatkuva suorittaminen ja älytön rehkiminen niin töissä kuin vapaa-ajalla ei ole ratkaisu tasapainoiseen elämään, itsensä kehittämiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen, vaan ennen kaikkea tie stressiin, väsymykseen, sairauksiin ja kiputiloihin. On tärkeää kehittää elämän perusasioita: unta, ravintoa, liikuntaa ja lepoa. Perusasiat voivat tuntua itsestään selviltä ja emme ajattele niitä tarpeeksi, mutta todellisuudessa perusteisiin kannattaa panostaa joka päivä. Saatavia hyötyjä ovat esimerkiksi painonhallinta, vireystilan ja motivaation parantuminen, stressin vähentyminen, voiman ja liikkuvuuden lisääntyminen sekä kiputilojen lieventyminen.
Myös ääripääelämistä pitää välttää. Se on valitettavan yleistä tänä päivänä ja tuntuu, että joustoa ei ole suuntaan eikä toiseen. Mukautumalla ympäristöömme ja harjoittelemalla henkistä hyvinvointia annamme itsellemme uusia mahdollisuuksia, jolloin elämästämme tulee rennompaa ja hauskempaa.